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Santé – Bouger pour se faire plaisir et se sentir mieux

L’activité physique a ses bons côtés aussi avec le cancer du sein. Photothèque

L’activité physique a ses bons côtés aussi avec le cancer du sein. Photothèque

Des études scientifiques prouvent que l’activité physique prévient le cancer du sein ainsi que les risques de récidives. En fait, lorsque vous bougez régulièrement à une intensité modérée ou élevée, vous luttez efficacement contre les cellules adipeuses — le gras — qui peuvent jouer un rôle dans l’évolution de cette maladie. Bonne nouvelle : toutes les femmes, même celles qui ont reçu un diagnostic de cancer, peuvent entreprendre un programme d’exercices. Envie de vous sentir mieux? Voici ce que vous pouvez faire.
Choisissez une activité que vous pratiquerez cinq fois par semaine durant 20 à 30 minutes. Marchez, courez, pédalez, nagez, faites du ski, du yoga ou du tai chi, jouez au tennis… L’important, c’est de choisir une occupation qui vous plaît et qui accélèrera sensiblement votre rythme cardiaque. Dès la première journée, vous ressentirez un bien-être agréable. Au fur et à mesure que vous progresserez, vous aurez plus d’énergie et vous bénéficierez d’une meilleure qualité de sommeil. Si vous suivez un traitement contre le cancer, l’activité physique vous aidera à combattre la fatigue et l’anxiété. Par ailleurs, elle pourra aussi réduire les risques de lymphœdème, une enflure qui touche près de 20 % des femmes qui survivent aucancer du sein.
Au quotidien, essayez de trouver des façons divertissantes d’améliorer votre condition physique : entraînez-vous en groupe, allez danser, comptez vos pas avec un podomètre, jouez avec les enfants ou votre animal domestique; bref, amusez-vous! Si vous ne savez pas par où commencer, demandez l’aide d’un professionnel (médecin, kinésiologue, physiothérapeute…) pour retrouver votre forme de façon sécuritaire et à votre rythme.

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